Coaching & Advies

Welkom bij Zin & Zens! Of je nu een particulier bent die worstelt met stress, burn-out, verlies of onzekerheid, of een leidinggevende die zijn of haar professionele groei wil bevorderen, ik ben er om jou te ondersteunen. Mijn coachingstrajecten bieden maatwerk, zodat jij de regie over je leven of carrière weer in handen krijgt.

Mijn aanpak is holistisch en gericht op duurzame verandering. Of je nu op zoek bent naar begeleiding in persoonlijke omstandigheden of professionele ontwikkeling, ik bied twee vormen van coaching die jou verder helpen:

Stress, Burn-out en Verlies Coaching: Voor wie te maken heeft met stress, burn-outklachten of het verwerken van verlies.
Holistische Coaching: Voor persoonlijke ontwikkeling, het versterken van zelfvertrouwen, het doorbreken van beperkende patronen, en het versterken van focus en welzijn.

In beide trajecten werken we vanuit eenzelfde, zorgvuldig opgebouwd proces dat je ondersteunt in het bereiken van duurzame veranderingen. Het doel is om je weer in balans te brengen, zowel mentaal als fysiek, en je het vertrouwen en de tools te geven om verder te groeien.

Hoe Werkt Mijn Coaching?

Of je nu persoonlijke of professionele coaching volgt, elke sessie is opgebouwd om jou te ondersteunen in het bereiken van jouw doelen. De sessies zijn altijd maatwerk, afhankelijk van jouw specifieke situatie en behoeften. We werken samen aan de thema’s die voor jou het belangrijkst zijn. Mijn coaching is opgedeeld in de volgende fases:

Inventariseren – We beginnen met het in kaart brengen van jouw situatie. We onderzoeken de oorzaken van je stress of onzekerheid en ontdekken wat jouw persoonlijke behoeften zijn. Dit geeft ons een helder uitgangspunt voor het coachingstraject.
Verandering en Herstel – In deze fase werken we aan het ontwikkelen van nieuwe inzichten, het aanleren van nieuwe technieken en het versterken van je veerkracht. Dit kan bijvoorbeeld inhouden dat je ademhalingstechnieken leert of samen met mij de natuur in gaat voor een frisse blik op je situatie.
Duurzaam Gedrag en Preventie – In de laatste fase van het traject richten we ons op het integreren van nieuwe, gezonde gewoontes en gedragspatronen in je dagelijks leven. Dit zorgt ervoor dat de veranderingen niet tijdelijk zijn, maar dat je nieuwe vaardigheden en inzichten kunt toepassen om je welzijn op lange termijn te behouden.

Wat je kunt Verwachten van Mijn Coaching

Het coachingstraject is ontworpen om je te ondersteunen in zowel korte- als langetermijnverandering. We beginnen altijd met een gratis intakegesprek, waarin we jouw situatie bespreken en het coachingstraject afstemmen op jouw specifieke wensen en behoeften.

Maatwerk: Mijn coaching is altijd afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Jij staat centraal, en ik bied een aanpak die het beste bij jou past.
Holistische Benadering: Door een combinatie van mentaal en fysiek werk (zoals wandelen in de natuur, ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken) zorgen we ervoor dat je niet alleen mentaal herstelt, maar ook fysiek in balans komt.
Professionele Groei: Als leidinggevende of ondernemer kan coaching je helpen om je professionele vaardigheden verder te ontwikkelen. Ik help je met het verbeteren van je leiderschapskwaliteiten, het stellen van grenzen en het managen van stress op de werkvloer.
Ervaringsdeskundigheid: Als ervaringsdeskundige ben ik in staat om je te begeleiden op basis van mijn eigen inzichten en ervaringen, waardoor ik snel kan aanvoelen wat voor jou werkt.
Persoonlijke aandacht: Jij staat altijd centraal. Ik begeleid je met volledige toewijding op je pad naar herstel en groei.

Voor Wie is Mijn Coaching?

Mijn coaching is geschikt voor:

Particulieren die willen werken aan persoonlijke groei, het overwinnen van stress, het herstellen van burn-out of het verwerken van verlies.
Leidinggevenden die hun professionele vaardigheden willen verbeteren, effectiever willen omgaan met stress en het welzijn van hun medewerkers willen bevorderen.
Bedrijven die hun medewerkers willen ondersteunen in hun persoonlijke en professionele ontwikkeling om een gezonde werkcultuur te bevorderen.

STRESS, BURN-OUT & VERLIES COACHING

Stress is iets waar veel mensen mee worstelen, of het nu door ingrijpende gebeurtenissen komt of door langdurige druk die we onszelf opleggen. Het effect van stress op je lichaam en geest is groot, en het kan je welzijn in alle aspecten van je leven beïnvloeden. Als ervaringsdeskundige begrijp ik precies wat je doormaakt en kan ik je helpen om zowel herstel als preventie van stress te bereiken.

Mijn stresscoaching biedt een effectieve en op maat gemaakte oplossing om je stress aan te pakken en te leren beheersen. Tijdens het traject leer je hoe je stress tijdig herkent, ermee omgaat en hoe je het kunt verminderen door te ontspannen, los te laten en je grenzen te respecteren.

Stresstraject

Het coachingstraject: 12 sessies voor herstel en preventie
Het coachingstraject bestaat uit 12 sessies (exclusief intake), en is zorgvuldig opgebouwd in verschillende fasen om jou stap voor stap te ondersteunen in je herstel en het voorkomen van terugval. De sessies zijn als volgt opgebouwd:

2 sessies inventariserend: We brengen jouw situatie in kaart, onderzoeken de oorzaken van je stress en bekijken jouw persoonlijke behoeften. Dit geeft ons een helder overzicht van je uitgangspositie en stelt ons in staat een maatwerktraject op te stellen.
4 sessies klachten reducerend: In deze fase gaan we praktisch aan de slag om de stressklachten te verlichten. Je leert direct toepasbare technieken om je stress te verminderen, je lichaam en geest tot rust te brengen, en je energieniveau te herstellen.
4 sessies effectieve gedragspatronen aanleren: Deze sessies richten zich op het ontwikkelen van gezonde, duurzame gedragspatronen. Je leert hoe je negatieve stresspatronen kunt doorbreken, positieve gewoonten kunt creëren en hoe je op een verantwoorde manier met stress om kunt gaan.
2 sessies terugvalpreventie: In de laatste fase richten we ons op het voorkomen van terugval. Je krijgt de tools en inzichten om stress in de toekomst tijdig te herkennen en er effectief mee om te gaan, zodat je niet terugvalt in oude gewoonten.

Optionele verlenging: Re-integratie en persoonlijke groei
Na de 12 sessies kunnen we het traject, indien gewenst, verlengen met een re-integratieplan van 4 extra sessies, specifiek gericht op het herintegreren in je werk en het begeleiden van je werkhervatting.

Daarnaast kunnen de 8 pijlers van het ontwikkelprogramma als bouwstenen aan dit traject worden toegevoegd. Deze pijlers helpen je bij je verdere persoonlijke ontwikkeling en versterken de basis die we tijdens de sessies hebben gelegd. Ze bieden jou handvatten voor duurzame groei en het behalen van je doelen op lange termijn.

Wat maakt mijn stresscoaching anders?

Ervaringsdeskundigheid: Ik begrijp je situatie uit eigen ervaring en ben daardoor in staat om snel in te voelen wat jij nodig hebt.
Holistische aanpak: We combineren mentale oefeningen met fysieke beweging en ademhalingstechnieken voor een diepgaand herstel.
Natuur als therapeut: Wandelen en bewegen in de buitenlucht helpt je om snel tot rust te komen en je energie weer te hervinden.

Voor wie is het coachingstraject geschikt?
Dit traject is geschikt voor iedereen die te maken heeft met stress, zowel preventief als herstelgericht. Het coachingstraject heeft een duur van drie maanden en is afgestemd op jouw persoonlijke situatie en behoeften.

Klaar om aan de slag te gaan?

Tarieven

Stress, burn-out verlies coaching pakket 1499 euro

Verlenging 499 euro

Advies Inspiratiesessie 299 euro

Algemene intake gratis

* (incl. max. 30 min. reistijd daarboven wordt een extra vergoeding gerekend)

Heb jij behoefte aan rust en balans in je leven? Neem contact met me op voor een gratis intakegesprek. Samen gaan we werken aan het herstellen van je welzijn en het voorkomen van toekomstige stress.

Holistische Ontwikkelcoaching:
Van Chaos naar Balans

Heb je het gevoel dat je vastzit in je eigen leven? Voel je je uitgeput, gestrest, of onzeker over de toekomst? Dit is het moment om de chaos achter je te laten en weer in balans te komen. Tijdens mijn ontwikkelcoachingtraject gaan we samen op zoek naar de onderliggende oorzaken van jouw stress en blokkades. Met een holistische en op maat gemaakte aanpak help ik je je energie terug te vinden, meer zelfvertrouwen te ontwikkelen en duurzame veranderingen in je leven door te voeren.

In ons traject krijg je niet alleen praktische tools voor je mentale en fysieke gezondheid, maar ontdek je ook nieuwe inzichten die je verder helpen. De weg naar balans is niet altijd eenvoudig, maar samen gaan we werken aan een krachtige en veerkrachtige versie van jezelf.

Holistisch ontwikkeltraject

Wat je kunt verwachten:

8 op maat gemaakte pijlers die de basis vormen van het traject, gericht op jouw persoonlijke groei en ontwikkeling.
Ervaringsgerichte oefeningen, aangepast aan jouw situatie en behoeften.
Natuurwandelingen gecombineerd met bewegen, ademhalingsoefeningen en ontspanning, zodat je zowel mentaal als fysiek tot rust komt.
Flexibiliteit in de aanpak – geen standaardoplossingen, maar een plan dat voor jou werkt.

De Thema's Waar Ik Me Op Richt

Onzekerheid en Angst: Heb je last van onzekerheid en angst die je belemmeren om volledig in je kracht te staan? Samen gaan we ontdekken waar deze gevoelens vandaan komen, en hoe je jezelf kunt bevrijden van deze blokkades, zodat je met vertrouwen vooruit kunt.
Assertiviteit en Grenzen: Leer hoe je op een gezonde en krachtige manier voor jezelf kunt opkomen en grenzen kunt stellen. Assertiviteit helpt je om jezelf te respecteren en je eigen ruimte in te nemen, zonder je schuldig te voelen.
Stress en Burn-out: Stress en burn-out zijn veelvoorkomende gevolgen van overbelasting en het niet stellen van grenzen. In mijn coaching leer je hoe je stress kunt verminderen, herstellen van burn-out, en hoe je jezelf beter kunt beschermen tegen overbelasting in de toekomst.
Verlies: Verlies kan een enorme impact hebben op je leven, of het nu gaat om het verlies van een dierbare, een relatie of een andere belangrijke bron van betekenis. Ik help je om deze pijn te verwerken en een weg te vinden naar heling en herstel.
Focus: Vind je het moeilijk om je te concentreren of afgeleid te raken? Samen werken we aan technieken om je focus te verbeteren, zodat je je energie kunt richten op de dingen die er voor jou echt toe doen.
Patronen: Oude gewoontes en negatieve denk- of gedragspatronen kunnen je vasthouden in een vicieuze cirkel. Door inzicht te krijgen in deze patronen en ze doorbreken, creëer je ruimte voor nieuwe, positieve gedragingen.
Passies en Kwaliteiten: Vaak verliezen we onze passie en kwaliteiten uit het oog wanneer we vastlopen in het dagelijkse leven. Ik help je om je passies en talenten opnieuw te ontdekken en in te zetten in je leven, zodat je weer met enthousiasme en energie kunt leven en werken.